co do owsianki

[...] w malych ilosciach (wprowadam na probe raczej), wiec pozostaja co najwyzej sery typu mozzarella, ale to wlasnie staram sie robic tak, ze jesli rano wchodzi jogurt do owsianki to pozniej juz serow nie jem i odwrotnie. Jesli chodzi o wedliny to bede probowac elminowac- poki co mam jeszcze jakies 25dag w lodowce, wiec zjem- na szczescie [...]

[...] tyłek boli. Dwa lata nie jeździłam, zawsze coś było ważniejszego. W tym tygodniu już wracają paznokcie, już mi słabo. Plan na maj jest taki, żeby rozwalić system i wrócić do owsianki. Już we własnej kuchni. Check bezformia: https://iv.pl/images/88770680408206934521.jpeg https://iv.pl/images/91254035598348242332.jpeg [...]

[...] To czułam sie ospana obolała i ogolnie kiepsko;) co do diety to ja sie nie bede wypowiadac masz tutaj grono specjalistów którzy CI chetnie pomoga jak oczywiscie troche poczytasz a co do metabolizmu dla mnie działaja otreby pszenne!! zjadam je rano z owsianka albo same z kawa jaknie chce dodac do owsianki i potem zjdam owsienke;D Pozdrawiam;)

[...] za pomoc... napisze co dzis zjadlam (troche za malo- przez prace, nie mialam kiedy zjesc) Ś: owsianka - płatki owsiane + (chcialam sie dowiedziec czy moge to dodawac do owsianki zamiast otrebow -wkleje foto, sa to platki wieloziarniste "blonnik") wlasnie te platki+ kawalek banana+ troche rodzynek+ cynamon+ 2 lyzeczki serka homo [...]

Panowie a czy 150ml mleka ed do owsianki moze spowodowac efekt "grubszej skory" ? Bo jesli nie to wsumie chyba zostane przy mleku do owsianki bo nie narzekam puki co :D

Jak łatwo podlewa to może spróbuj Carb Cycling z podziałem na high carb i low carb. co do diety: śniadanie: 7 całych jaj, 100g owsianki - jakieś warzywa/owoce, zdrowe tłuszcze? na uczelni: 30g Iron Horse Pure Whey 100%, 30g orzechów - dałbym normalny posiłek przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi [...]

[...] chociaż mniej niż wczoraj. Wody nieco więcej i masy beztłuszczowej podobno też. Mam dość ciągłego zaparcia i dzisiaj na czczo przyjąłem łyżkę Colonu-C, a drugą wsypałem do owsianki. Polecę dzisiaj do apteki po nową puszkę, bo ten środek potrafi robić cuda. Muszę podregulować trzewia. Może mój organizm zareagował na sól z tej wczorajszej wpadki [...]

[...] max daje jej tylko 10gr jako źródło fatu do śniadania/kolacji a do herbaty do kubka 0,5l daje 8 słodzików... co normalnie dwa wystarczały he co robi dieta z człowieka do owsianki 12szt słodziku + 25gr sosu walden truskawka i oby do next posiłku... ale waga lekko ponad 85kg ale juz na twarzy zapadnięty i wysuszony, że pytają mi się pytają czy [...]

No to carbo albo gainer to byby po treningu chocia tez moge zrobic szejka z owsianki , kakao i mleka i do tego wziasc jakiej piersi ze soba . Co do dextrozy to czytalem w paru miejscach ze jest dobrym transporterem kreatyny .. ale to jakis kolejny mit tak ?

[...] slodzik!, twoje zrodla weglowodanow to warzywa straczkowe, ryz, owsianka, kasza gryczana, ziemniaki, kukurydza, slodkie ziemniaki zawsze zawsze dzien przed przygotowaniem owsianki, straczkowych kaszy gryczanej moczysz przez noc te ziarna. Straczkowe mozesz sobie skielkowac, kasze jak chcesz to kupuj nieprażoną i ja tez mozesz skielkowac przed [...]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 000 [...]

[...] plywania interwalami, tbc itp zajęcia ( co miesiąc mam troche inne, w pazdzierniku byla silownia, w grudniu pewnie tez) absolutnie zostają, chcialam tylko te moje aeroby na orbitreku zastapic HIIT, dlatego w ogóle te aeroby robilam, bo boję sie tycia zimowego. Staram sie miec bialko w kazdym posilku, do owsianki dodam bialego sera 50g, bedzie ok?

[...] będzie wkręcał i sugerował nie moje słowa. Pisałem o jakichś 5 cm? :) No Panowie, nie róbmy przepychaniny! :D Molu, niby racja, ale... No właśnie! Nie wiem jak Wy, ale ja do owsianki, przed snem itd. dodaję ok 35g białka. I jestem nieskromnie przekonany, że gdybym zamiast tego bielska dodawał te same 35g tylko że kurczaka, schaboszczaka, twarogu [...]

[...] moją wcześniejszą dietę a z tym jak zacząłem jeść od paru dni to wychodziło mi, że średnio przez wiele tygodni, miałem deficyt rzędu 900 kal. Kiedyś nawet nie jadałem śniadań - pierwszy posiłek był o 10-11. Sam się dziwię, że w ogóle miałem siły na cokolwiek :) Do śniadań (i to spożywania owsianki) przekonała mnie koleżanka z tego forum :P

jak dla mnie truskawka ok malo intensywna ale jest dobra nie to co ostrowia z 800gr 200gr wy***alem nie dalem rady a mialem wanilie Co do rodzynek i slonecznika daje bo same owsianki nie dma rady za zadne skarby nie lubie owsianki od dziecka ale co zrobic jak dobry wegiel na sniadanie potrzebny nie dlugo 2 posilek bedzie fota

[...] Elegancka miska. Ja nie mam jutro co jeść :P. Wrzucaj wpis z dzisiaj :-D Nie zauważyłem wczoraj wpisu, nie mogłem doradzić. Ja dorzucałem do owsianki stopniowo, potem więcej chleba, a jak już z chleba dodałem sporo, to przechodziło na ryż itp. zależy gdzie akurat masz ochotę, najlepiej do śniadania lub po [...]

[...] Udało mi się poprawić swój wynik jeśli chodzi o deskę przodem: 5:15 :DD Co do jedzenia, od kilku dni wprowadziłam nieco inną strategię. Zazwyczaj po zjedzeniu na śniadanie owsianki z owocami byłam strasznie senna, nie do życia. Wyrzuciłam węgle ze śniadania i dołożyłam je w godzinach popołudniowych, w tym do kolacji. Rano tylko białko+tłuszcz. [...]

[...] wiecej bialka nich wegli? Możesz rozkładać sobie węglowodany dowolnie, poza owocami. De facto, coś czuję, że będziesz dobrze spać, jeśli zjesz sobie na kolację porcję owsianki, kaszy albo strączkowych :-) A co do treningu jest w porządku? Ćwiczenia wykonywać rozumiem z obciążeniem które się czuje w miesniach , by moc wykonac poprawnie dane [...]

[...] miska trzymana do wieczora później niestety piwa i wódka poszły w ruch Dziś dzień nie treningowy 10:00 Po przebudzeniu ciężkim , nie powiem poleciało : 4jajka cale 80 owsianki 30 rodzynek powidła śliwkowe minimalnie jogurtu naturalnego kiwi ;) omega3 , witaminy olimpu , wapń za godzinkę na rower poleci około 25km bo mam dużo do [...]

[...] lepszej jakosci niz na ww , jasne ze troche sie podlalem tego nie unikniesz ale w porownaniu do ww to nie ma nawet co porownywac. Polecam stosowac sie do rad Dariusza , ja na tym wyszedlem bardzo dobrze, co do cisnien na ww typu slodkie frytki itd ustaja jesli wlasnie raz na tydzien zapodam miske owsianki. wlasnie koncze 7 tydzien redukcji.